быстрого
"Живые" вебинары для мини-групп.
Простые способы
Обратная связь по ходу занятий.
Чилл-аут
быстрого снятия стресса
Онлайн-курс
Чилл-аут
по расслаблению
Что Вы получите от курса:
Простые приемы расслабления и успокоения
Вы освоите упражнения, на выполнение которых требуется буквально 1-2 минуты, и вы сможете делать их прямо дома или на работе
Приятный физический и эмоциональный тонус
Вы научитесь находить баланс в теле и настроении, избегать крайних состояний - таких как напряжение и вялость, агрессия и апатия
Более ровную и красивую осанку и походку
Вы освободите тело от зажимов, развернете плечи, выпрямите спину, выровняете таз и сделаете стопы более мягкими
Хорошее настроение в любых условиях
Вы поймете, как контролировать свое внутреннее состояние, чтобы никто и ничто не могло испортить вам настроение
Программа курса:
1
День первый
Что такое стресс. Стадии развития стресса.
Уровни работы со стрессом.
Снятие острых эмоциональных состояний.
Уровни работы со стрессом.
Снятие острых эмоциональных состояний.
2
День второй
Хронический стресс. Нехватка энергии на стадии истощения.
Контроль оттока, способы набора и возвращения энергии.
Контроль оттока, способы набора и возвращения энергии.
3
День третий
Способы снятия стресса на стадии начала и развития.
Приёмы активного расслабления
Приёмы активного расслабления
4
День четвёртый
Осознанный стресс: вовлечение по своему выбору.
Что нужно делать, чтобы не впускать в себя стресс?
Что нужно делать, чтобы не впускать в себя стресс?
5
День пятый
Осознанность. Практики глубокого расслабления.
6
Бонусы для участников полного курса
*ВНИМАНИЕ! Занятия не являются лечебными.
Часто возникающее облегчение боли не означает избавления от острых и хронических заболеваний, повреждений тканей и органов.
Часто возникающее облегчение боли не означает избавления от острых и хронических заболеваний, повреждений тканей и органов.
Доступно практически каждому
Никакого инвентаря, кроме собственного тела
Все приёмы максимально просты и основаны на использовании естественных процессов нашего организма. Заниматься удобнее сидя на стуле или табурете.
Для любого региона - занятия проводятся онлайн
Занятия проходят дважды в день - в 15 и в 19 ч по московскому времени. Продолжительность - 1,5 - 2 часа в зависимости от состояния и запроса участников группы.
Для всех практически здоровых людей
Практически здоровый - значит, не имеющий травм, ограничений в подвижности, болезней в тяжёлой стадии или фазе обострения, психических отклонений.
Как мы с Вами будем взаимодействовать:
1
Заявка на участие
Оформите заявку с помощью формы в конце страницы
2
Собеседование
После получения заявки я свяжусь с Вами, и мы обсудим наиболее удобный для Вас вариант участия
3
Оплата занятий
Оплата курса производится до его начала.
Курс можно оплатить целиком (это выгоднее) либо оплачивать и посещать отдельные занятия.
Информация для оплаты будет выслана по почте, указанной в заявке.
Курс можно оплатить целиком (это выгоднее) либо оплачивать и посещать отдельные занятия.
Информация для оплаты будет выслана по почте, указанной в заявке.
4
Посещение занятий
Занятия проводятся в мини-группах в формате "живых" вебинаров.
В ходе занятий я даю обратную связь участникам по выполнению упражнений. Запись не производится.
Рекомендуется посетить все 5 занятий, поскольку предлагаемые на них упражнения и приёмы не повторяются.
В ходе занятий я даю обратную связь участникам по выполнению упражнений. Запись не производится.
Рекомендуется посетить все 5 занятий, поскольку предлагаемые на них упражнения и приёмы не повторяются.
5
Поддержка во время занятий
Поддержка производится в общем канале в Телеграм. Туда я буду выкладывать анонсы занятий, описания упражнений, напоминания по заданиям, рекомендации по инвентарю и другие полезности.
Помимо это все участники могут обращаться к преподавателю лично.
Помимо это все участники могут обращаться к преподавателю лично.
6
Бонусы для участников полного цикла
Тем, кто посетил цикл из 5 занятий, будет предоставлен доступ в закрытый Телеграм-канал, где вы сможете там найти дополнительную полезную информацию по поддержанию своего эмоционального и физического состояния.
Ведущая занятий
специалист по психологическому консультированию
Елена Милова
мастер цигун, инструктор цигун
·
·
·
·
высшее биологическое образование
сертифицированная ведущая практики "Психосоматика"
Отправить заявку
Нажимая кнопку оплаты, Вы соглашаетесь с условиями договора-оферты и политикой конфиденциальности
